豆類及其制品中的植物性蛋白質(zhì)，是人體必須的微量元素的“倉庫”。

　　鮮蔬菜可提供大理維生素，應(yīng)作為主要菜譜。

　　改善增強性腺功能的食物有蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜等?？梢圆捎醚蛉馊馍惾刂?、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，一品山藥等。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。

　　患者吃什么不好

　　首先，要減少食用含糖量高的食物。

　　另外，要少飲酒、少吸煙，好不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。

　　男性更年期綜合癥的預(yù)防護理

　　一、生活調(diào)理

　　加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，提高機體適應(yīng)能力，起居有常，以保養(yǎng)腎精，飲食清淡，顧護脾胃，戒除煙酒，舒調(diào)情志，減少憂煩，和順氣血。

　　二、飲食調(diào)理

　　在辨證施治的同時，飲食調(diào)理不可忽視，由于男性更年期綜合癥的病機根本是腎精虧虛，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡，易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食。

　　三、精神調(diào)理

　　加強思想修養(yǎng)，經(jīng)常保持樂觀情緒，克服心理緊張因素，樹立生活的堅定信念，鍛煉毅力。