木耳

　　木耳味道鮮美，是餐桌上經常會出現的一道菜，經常食用木耳還可以令皮膚水潤細嫩。

　　因為木耳中富含維生素和礦物質，能夠凈化血液，滋養(yǎng)美容，不僅可以內服，用來制成木耳面膜，也同樣能夠鎖住水分，讓肌膚更加水潤。

　　梅子

　　梅子雖然味酸，但是確實是美容養(yǎng)顏的好水果，它可以改善皮膚粗糙，增加皮膚中的水分，還能使膚質更加細膩嫩滑，經常食用可以塑造更加水潤的肌膚。

　　而且它還可以去角質，適合干燥的皮膚食用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素是美容的上佳之選，還有鈣、磷、鐵等礦物質美容和保養(yǎng)都有很大的助益。

　　豐富的碳水化合物和維生素C，給肌膚帶來水潤亮澤的新生體驗，幫助改善皮膚缺水引起的干燥問題。

　　燕窩

　　燕窩的滋補功能相信男士們都知道的，它也是美容的圣品，對于脾虛的狀況能夠有效進行改善，讓皮膚不再干燥暗沉，恢復光滑彈性的好膚質。

　　海帶

　　海帶也具有很好的補水功效，它含有豐富的碘，易于被人體吸收，可以促進身體的排毒，保持水分。

　　還可以有消炎化痰的功效，能夠吸收血管中的膽固醇并出體外，補水強身功效顯著，皮膚干燥的人可以多吃一些海帶。

　　西柚

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手。

　　根據美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。