男士祛斑的食譜

　　黃瓜

　　黃瓜水分多，含有1定的維他命，是可以美容的瓜菜，維他命C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，被稱為“廚房里的美容劑”。

　　經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生.黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

　　蘿卜

　　蘿卜的含水量高，熱量低，富含膳食纖維、鈣、磷和鐵，維他命C和葉酸。

　　白蘿卜可抑制黑色素形成，使皮膚白凈細(xì)膩。

　　蘿卜中的維C能促進(jìn)皮膚和細(xì)胞間的膠原蛋白的生成，可減少皺紋的生成。

　　另外，腸道內(nèi)大腸桿菌會(huì)分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸入血液后加速機(jī)體老化，而白蘿卜可抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。

　　其富含的纖維素又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，也是減肥佳品，不過不要在吃了蘿卜后去曬太陽(yáng)，會(huì)又反效果。

　　銀耳

　　富含天然的植物性的膠質(zhì)，加上它滋陰的作用，長(zhǎng)期的服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部雀斑，黃褐斑的功效。

　　銀耳含有豐富的維他命D，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有效，還能防止鈣的流失。

　　豆芽

　　豆芽在發(fā)芽的過程中，維他命C會(huì)大量的增多，還有原有豆中所含有的植物性蛋白質(zhì)及維他命B族及鈣，磷等物質(zhì)。

　　黃豆芽對(duì)面部的雀斑有很好的淡化的作用，綠豆芽里含有核黃素，口腔有潰瘍的人適合食用。