男人護(hù)膚要養(yǎng)成哪些習(xí)慣

　　1、喝水

　　喝水有助促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)胞恢復(fù)活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出，但是皮膚干燥的話，長出細(xì)紋和皺紋的機(jī)率很大。吃健康食物，多多喝水，才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態(tài)。

　　當(dāng)然，正確喝水也很重要。2005年的一項(xiàng)研究表明，那些在15分鐘內(nèi)喝入大量水分的人，只會把大部分水分排出體外。而小口喝水的人反而能讓水分在體內(nèi)時(shí)間保留更久。所以說，喝水不要猛灌，放慢節(jié)奏反而更起作用。

　　2、每天至少睡7個(gè)小時(shí)

　　“美容覺”是名副其實(shí)的概念，成年人每天需要7到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。2013年雅詩蘭黛委托的一項(xiàng)研究表明，錯(cuò)過睡眠的黃金時(shí)間會增加你長皺紋，膚色不均和皮膚失去彈性的機(jī)率。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人皮膚往往偏干燥，曬傷恢復(fù)也比較慢。

　　另一項(xiàng)瑞典研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人顯得健康狀況不佳，更加疲勞，吸引力下降。該研究主任johnaxelsson說：“睡眠是人體的天然美容療程，比任何你能買到的護(hù)膚品都更有效。

　　3、減少曬太陽的時(shí)間

　　這是需要牢記的護(hù)膚訣竅。雖然也有人告訴你，你應(yīng)該多出去曬太陽，讓身體吸收維生素d，但是過多的陽光照射容易導(dǎo)致曬傷，過早老化甚至皮膚癌。美國環(huán)境保護(hù)署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。”這句話也可以理解成為：你臉上的一些細(xì)紋原本也是可以避免的。

　　如果你在陽光燦爛的日子出行，好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡，在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時(shí)間。每一天，都必須涂抹標(biāo)有spf防曬指數(shù)的保濕霜。

　　4、少吃含糖的食品

　　如果你吃了含糖分高或者血糖指數(shù)高的食物，你體內(nèi)的胰島素水平猛增，就像體內(nèi)突然“發(fā)炎”了一樣，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)分解，促使皮膚松弛并產(chǎn)生皺紋。通過一個(gè)“糖化”過程，糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎癥現(xiàn)象。

　　所以，少吃含單糖的食品，比如白面包和糖果等，用低血糖指數(shù)的食品代替，比如糙米和蔬菜。同時(shí)，多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪，讓皮膚變得更柔軟，更有光澤。

　　5、洗澡后用毛巾拍吸去水分，不要擦拭

　　可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你皮膚天然油脂的好方法。根據(jù)美國皮膚病學(xué)會，擁有干性皮膚的人，如果洗澡后用毛巾擦拭身體，皮膚會變得更干燥。所以，建議你用毛巾輕輕點(diǎn)拍皮膚吸去水分，切忌用力擦拭。

　　在冬天，空氣本身很干燥，皮膚更容易瘙癢，出現(xiàn)毛鱗屑和裂紋。所以，把洗澡時(shí)間限制在10分鐘以內(nèi)，用溫水而非熱水洗澡，對皮膚更有益。

　　6、絕不要擠痘痘

　　張了痘痘，“無作為”反而是好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”，但結(jié)果可能是污垢和細(xì)菌引入你痘痘上的傷口中導(dǎo)致發(fā)炎，留下一個(gè)難看的疙瘩。

　　如果你非要擠出來，就把它交給皮膚科醫(yī)生，后者會使用無菌設(shè)備和正確的施壓力度，讓你的皮膚免受侵害。

　　7、多多微笑

　　一項(xiàng)2011年的研究發(fā)現(xiàn)，微笑可以讓你看上去更年輕。當(dāng)研究人員把一組面帶笑容的人的照片展示給受試者看，讓其猜測照片中人的年齡。研究人員又把第二組照片展示給另一組人看，照片的人不變，但是是無表情或者皺眉頭。結(jié)果，第一組人猜出的年齡比第二組要小。所以，如果你想變年輕，只要去做一件讓你高興的事情就可以了。