在我們?nèi)粘Ｉ钪?，美容養(yǎng)顏的食物有很多，那你知道男人在平時吃哪些食物可以起到美容養(yǎng)顏的效果嗎?男人和什么茶才好呢，男人在平時應該怎樣保養(yǎng)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
生菜
生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
蘆筍
蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養(yǎng)成分，保濕肌膚水潤細膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
蘋果
蘋果是水果界受人們喜愛的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對于男士來說多吃蘋果還能讓你的皮膚變得更好哦。
西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
西紅柿
西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營養(yǎng)物質(zhì)。對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
蜂蜜
美國戴維斯加州大學進行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。
烏龍茶
喝烏龍減肥茶的同時不必節(jié)食，但也不要暴食暴飲。喝烏龍茶一段時間后，對食物的愛好會自然發(fā)生變化，很多人變得不太愛吃葷腥油膩食物，這樣對減肥是很有幫助的。每次沖泡烏龍減肥茶，泡五分鐘左右，溫度適宜即可開始飲用。
