想要保健身體，飲食無疑很關(guān)鍵，合理飲食、健康飲食能獲得健康身體，飲食不是盲目的，需要講究科學(xué)性、合理性，察覺到自己缺乏某些物質(zhì)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，調(diào)節(jié)身體很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都會存在某些元素的缺失，這些物質(zhì)缺乏會影響到身體調(diào)節(jié)，通過攝入食物能滋補身體，以生活中這種物質(zhì)來說，非常 重要，絕大多數(shù)的中國人都會缺乏這種物質(zhì)，適當(dāng)通過食物進(jìn)行攝入，能保健好身體，男人要是吃了含有這種物質(zhì)的食物，還能夠達(dá)到補腎益精的作用，一起來看看吧。
這里說到的中國人普遍缺乏的物質(zhì)就是鋅元素了，作為身體必需的一種物質(zhì)，鋅元素還被人們稱作是智力之源，在身體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等諸多生理過程中擔(dān)當(dāng)著重要的作用，不少人還會把鋅元素稱作 “生命之花”、“婚姻和諧素”等。
補鋅的好處
1、促進(jìn)生長
在生長發(fā)育過程中，需要酶的參與，骨頭的生長離不開磷酸酶，但是，當(dāng)身體中缺乏鋅元素則會導(dǎo)致磷酸酶的活性有所減弱，含有鋅酶的食物在生長發(fā)育中擔(dān)負(fù)著重要的作用，對于生長有很好的促進(jìn)作用，因此處于生長 期的孩子要通過食用含鋅的食物促進(jìn)生長發(fā)育。
2、補腎益精
對于男性來說，補鋅是一件勢在必行的事情，這是因為鋅元素能夠參與到精子的生長過程中，對于精力活力的提高很有效。
相反，身體中要是缺乏鋅元素，則會導(dǎo)致男性精子運行失常，進(jìn)而會導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，對于生育有非常大的影響。
吃哪些食物好
那么在生活中，食用哪些含鋅的食物對身體好呢?
1、牡蠣
牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見的海鮮，也是現(xiàn)有食物中含鋅量高的食物，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每100g的牡蠣中，含鋅量高達(dá)71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補充身體的需要。
對于生育有困難的男性來說，除了遵循醫(yī)生的叮囑適當(dāng)?shù)姆盟幬铮谄綍r可以食用一些牡蠣，通過吃牡蠣能促進(jìn)生育。
