很多時候，當一個女人懷不上孩子的時候，大家都會責怪女人，其實這不僅僅是女人的問題，在備孕期間，男人也需要做一些準備，畢竟男性精子是決定男子生育能力的關(guān)鍵。那么備孕期間男人吃什么好呢?備孕注意事項有哪些呢?下面我們就來了解一下男人備孕吃什么好。

　　如今有很多的男性朋友因為精子量太少造成不孕不育，因此，男性增加精子數(shù)量變的刻不容緩。下面就來看一下有哪些含精量食物吧。

　　含精量食物

　　1、生蠔

　　生蠔是海鮮中的一種含鋅量特別高的產(chǎn)品，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯，對精子的增加很有幫助。

　　2、小麥胚芽

　　小麥胚芽不但含有全面、豐富均衡的營養(yǎng)。它所含的蛋白質(zhì)是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，是提高機體免疫力、提高抗病能力的基本物質(zhì)。小麥胚芽中鋅的含量是每100克就含23.40毫克，這是增加男性精子數(shù)量的重要元素之一。

　　3、牡蠣

　　牡蠣富含蛋白質(zhì)、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性生殖功能。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求;要補鋅效果更好，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑。

　　4、植物種子

　　植物種子可以養(yǎng)腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男性多吃。

　　飲食的調(diào)整在備孕中的夫妻中，要同時進行。根據(jù)個人體質(zhì)，適當是攝取是有益的，不能大量食用。

　　男人想成功懷孕，在備孕期間還要注意飲食習(xí)慣，下面我們就來看一下吧。