春天到了，正是男人睡意正濃的時節(jié)，也就是俗稱的“春困”，生活中有不少食物就有提神的功效，那么，男人吃什么精神抖擻呢?男人提神的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中看看男人健康飲食有哪些吧!

　　春季，很多男人容易打瞌睡，都說打瞌睡容易誤事，這一點都不假，那么，男人春季吃什么提神好呢?

　　一到春天，本應是萬物蘇醒的季節(jié)，而人類，卻開始容易犯困。無論是在上課或是工作，多少少少有人都會犯困，吃啥能夠提神呢?

　　5種食物幫助你提神

　　1、脂酸奶

　　一項研究表明，男人多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　2、麥片

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量比較高，饑餓感就比較低，不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　3、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、金槍魚

　　金槍魚是高蛋白質(zhì)的魚，相對于其他魚來說，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。