多數(shù)人認為苦瓜是降血壓、降血脂、降血糖的食物，卻從未想過洋蔥也具有其功效，所以嫌苦瓜太苦的男人，食用洋蔥也是很不錯的選擇。

　　對于洋蔥的吃法又很有多，生吃熟吃都是可以的，如果男人不嫌洋蔥的氣味熏人，也是可以選擇生吃。

　　男人身邊的健康食物有哪些

　　1.大豆

　　大豆及其豆制品富含蛋白質(zhì)、多種微量元素和維生素，既能補充人體所需的蛋白質(zhì)，又不像吃肉那樣會增加膽固醇。

　　更值得一提的是大豆中的大豆酮，具有活性植物性雌激素的作用，日常飲食中，增加大豆與豆制品攝入量是人們健康的明智選擇。

　　2.十字花科蔬菜

　　十字科蔬菜有花菜、西蘭花、卷心菜、小白菜、大白菜、青花菜、蘿卜(白蘿卜、櫻桃蘿卜、紅蘿卜) 油菜、芥菜等，這類蔬菜含豐富的胡蘿卜素及維生素C，能減少人們罹患各種癌癥的機會。

　　花菜長期食用可減少患直腸癌及胃癌的幾率。

　　3.牛奶(酸奶)

　　牛奶是人類好的鈣源之一，俗話說：終身不斷奶，人不會缺鈣。牛奶不但鈣量高，而且牛奶中的乳糖能促進腸壁對鈣的吸收，可高達98%。

　　有的人喝牛奶會出現(xiàn)腹脹、腹瀉，是因為體內(nèi)缺乏乳酸酶，可改喝酸奶，牛奶發(fā)酵制成酸奶，發(fā)酵過程使奶中糖、蛋白質(zhì)有2O%左右被分解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)。

　　不但沒有腹瀉等反應(yīng)，還能增強人體的免疫功能。

　　4.海魚

　　魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，素有“高蛋白食物”之稱，極易被人體吸收利用。

　　而且，魚肉中含有豐富的?；撬幔蓮娀呐K循環(huán)系統(tǒng)，對肝臟機能、神經(jīng)系統(tǒng)有益。

　　牛磺酸還能使人的眼珠變得明亮，并增強對暗光的適應(yīng)能力。海魚中的多聚不飽和脂肪酸、?；撬岬榷急鹊~要高得多。

　　多吃海魚，對人體健康極為有益，能帶走沉積在血管壁上的膽固醇，降低血小板聚集，降低血粘度，防止心腦血管疾病發(fā)生。所以每周吃海魚不少于兩次。

　　5.菌菇類

　　菌菇類多指香蕈(菇)、黑木耳等。

　　香蕈氣味甘、平、無毒。含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是一種高蛋白、低脂肪的高級營養(yǎng)蔬菜，常吃可改善人們的食物結(jié)構(gòu)，增進身體健康。被人們譽為“有百利而無一害”的食品。