2、百合粥
做法
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效
適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
3、酸棗仁粥
做法
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
功效
適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
4、栗子龍眼粥
做法
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效
適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
5、茶葉加酸棗仁
做法
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。
功效
對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。
6、丹參冰糖水
做法
丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效
丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長期失眠者有安神作用。
結(jié)語：失眠是一件讓男人十分困擾的事情，不僅僅讓男人第二天沒有精神，也會(huì)嚴(yán)重影響到男人的身體健康。今天小編給大家介紹了關(guān)于有助男人睡眠的食物，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能遠(yuǎn)離失眠的困擾。
