隨著養(yǎng)生觀念的逐漸加深，男人也開(kāi)始對(duì)自己的身體越來(lái)越看重。我們都知道飲食與健康是密不可分的，那么男人的健康飲食究竟有哪些呢?我們應(yīng)該多吃什么才能保證我們的身體健康呢?平時(shí)生活中又有哪些不健康的食物呢?接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　現(xiàn)代社會(huì)男人都追求健康，希望通過(guò)各種方式達(dá)到養(yǎng)生的功效，有些人甚至不惜一擲千金購(gòu)買(mǎi)各種昂貴的保健品，但其實(shí)，飲食養(yǎng)生就在身邊的細(xì)微處。比如說(shuō)下面這些不起眼的小食品竟然也暗藏著神奇的養(yǎng)生功效哦!

　　1.花生

　　功效

　　預(yù)防皮膚病。

　　花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。

　　因此男人有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

　　2.核桃

　　功效

　　潤(rùn)澤皮膚。

　　核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。

　　核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

　　核桃仁富含的油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持男人人體活力。

　　3.巧克力

　　功效

　　抗抑郁。

　　黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。

　　有研究表明，吃黑巧克力，會(huì)給男人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生。

　　4.葵花籽

　　功效

　　補(bǔ)腎。