男人防脫發(fā)生發(fā)的食物

　　脫發(fā)的人數每年都在不斷的上升，導致脫發(fā)的原因基本就是遺傳、壓力、熬夜、刺激食物和精神有很的關系。在出現脫發(fā)后，首先都會選擇先調理在治療。那么從調理中，飲食調理是密不可少，因為飲食會直接給我們身體和毛囊提供營養(yǎng)，只有毛囊營養(yǎng)充足了，才能健康的生長。下面和大家分享一些脫發(fā)人應該吃那些食物。

　　補腎食物

　　中醫(yī)稱脫發(fā)主要原因是腎虛，所以飲食過程中要多吃一些補腎的食物，例如：黑芝麻、山藥、枸杞、栗子、核桃、黑木耳、鱸魚、豬腎等食材。

　　補血和補鐵的食物

　　頭發(fā)主要靠血液供給生長的，只有足夠血液毛發(fā)才能正常生長，而補鐵可以達到生血的目的，所以說補鐵也等于補血。補血的食物有：蛋黃、菠菜、紅棗、瘦肉、油菜、雞肝、杏等食物。

　　補充維生素

　　維生素可以供給毛囊營養(yǎng)，起到修護毛囊作用，使頭發(fā)可以健康的生長。含維生素高的食物有很多，我就不一一去說，像蔬菜、水果都是含有豐富的維生素，發(fā)友們多吃這些清淡食物就可以了。

　　補碘的食物

　　補碘可以增強甲狀腺的功能，使用頭發(fā)健康茁壯。還碘比較的高的食物一般都是海里的，像海帶、紫菜、海魚等食物。

　　補充蛋白質

　　每天服用足夠的蛋白質，可以使頭發(fā)快速生長，也是對生血有幫助，所以我們平時要多吃含蛋白質高的食物，像：蛋清、豆類、牛奶、花生等食物。

　　5款美食助你防脫發(fā)

　　頭發(fā)是人體健康的一個標志，而男性常受到脫發(fā)的困擾，那么該如何防止脫發(fā)，保持濃密秀發(fā)，食療是個不錯的方法，讓你在享受美食的同時，輕松保養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)。

　　花生衣紅棗湯