飲食與健康是密不可分的，想要身體健康，吃得好才是重要的。男人是一個(gè)家庭的支柱，要想守衛(wèi)男人的健康，為他安排一個(gè)合理健康的飲食非常重要。那么今天我們就從男人健康飲食的角度出發(fā)，一起來(lái)了解一下男人吃什么補(bǔ)身體的效果好吧。

　　這7種飲食習(xí)慣比吃藥還有效

　　好的補(bǔ)身體的方法，自然是食補(bǔ)。那么在不同情況下，男人吃哪些食物比吃藥還有效呢?

　　吃芹菜

　　吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。

　　吃木瓜

　　脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　及時(shí)吃早餐

　　早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的男性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。

　　多吃洋蔥

　　皮膚病學(xué)專(zhuān)家表示，洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類(lèi)食物好生吃或者稍微炒一下。

　　飛行時(shí)只喝水

　　時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等?？鐣r(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

　　晚上稍微吃點(diǎn)東西

　　我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問(wèn)題，例如饑餓會(huì)讓人急躁。放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。