做法

　　荔枝剝皮去核，馬蹄去皮后切成小塊，火龍果去皮取汁備用。然后將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。

　　大火燒開(kāi)后，如果有浮沫可以用勺子將其勺去，改為效果燉煮20分鐘，之后加入冰糖在燉煮5分鐘。將糖水放涼后倒入火龍果汁攪勻就完成了。

　　清蒸帶皮柚子蜜

　　柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及人體所需的鈣、鐵等元素。

　　柚子皮中則含有豐富的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，可以降低男人血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，還可以有效的預(yù)防男人中風(fēng)的發(fā)生。

　　食材

　　適量柚子、蜂蜜。

　　做法

　　將柚子去皮并將果肉取出，柚子皮好能夠完整的保留，把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，隔水蒸15-20分鐘，即可出鍋食用。需要提醒男人的是一定要鹽仔細(xì)搓洗去蠟。

　　加熱會(huì)受損耗的成分是維生素C和B族維生素，水果所含的維生素A、蛋白質(zhì)、碳水化合物則完全不受影響。

　　B族維生素多存在于谷類中，相較而言，水果中含量比較小，一點(diǎn)問(wèn)題不大，多吃粗糧就能攝取到大量的B族維生素。

　　而維生素C是一種很容易獲得的營(yíng)養(yǎng)素，加熱后的水果損失了維生素C，吃蔬菜就可以獲得補(bǔ)償。

　　含維生素C特別高的蔬菜有紅薯、青椒、番茄、甘藍(lán)、黃瓜、菜花、青菜等，你可以多吃這類蔬菜彌補(bǔ)維生素C的損失。

　　水果煮著吃溫?zé)釢?rùn)腸胃

　　營(yíng)養(yǎng)專家表示說(shuō)，家里久存的蘋(píng)果，現(xiàn)在多半不好吃了?？梢园阉鼈兣胧斐?。蘋(píng)果維生素C含量很低，熟吃并不可惜。

　　其中的鉀、果膠、綠原酸、類黃酮之類有益成分加熱后仍可保留。加水煮后口味會(huì)變酸，要少加水，再加點(diǎn)棗來(lái)增甜就行了。蘋(píng)果蒸著吃、烤著吃也不錯(cuò)，或者切碎?；煸诩屣灷?，味道都很好。

　　“鹽蒸橙子”是受追捧的一種治療咳嗽的民間偏方

　　橙子富含維生素C，男人們也可以嘗試把橙子切片，用涼開(kāi)水稍微加熱煮片刻，再放一點(diǎn)蜂蜜，喝汁吃橙肉，不僅酸甜可口，還可以溫潤(rùn)腸胃。

　　“冰糖雪梨”則是雪梨煮食常見(jiàn)的一種方式