現(xiàn)代社會發(fā)展給男人越來越多的壓力，所以傷肝腎是不可避免的事情。而在我們?nèi)粘Ｉ钪?，男人談?wù)摱嗟木褪茄a腎，而忽略了肝臟的重要性。而根據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患肝癌是女性的3-4倍，即使在低發(fā)區(qū)域，也是女性的2倍左右。所以，男性更應(yīng)該注意保養(yǎng)肝臟。今天，我們就了解一下男性到底在飲食怎么注意養(yǎng)肝、護肝。

　　首先，正如我們題目所說的，男人的飲食可以更女性化一些，減少食入過油、過辣食物，避免吸煙喝酒。

　　其次，注意肝臟的養(yǎng)護。我們都知道女人只有多補血養(yǎng)肝，才可以獲得紅潤臉色。而男人更應(yīng)當多養(yǎng)肝，這樣才會延年益壽，避免疾病。

　　一、女性化飲食的特點

　　女性飲食也是有一定特點的，其一是清淡。女性為了皮膚好和減肥，一般會減少辛辣食物和高油脂食物的攝入。

　　其二是注意補肝腎，每個月那幾天是每個女性都會經(jīng)歷的日子，容易貧血和氣滯血瘀，所以女性更注意攝入補肝、養(yǎng)血、補氣等一類食物。

　　其三是女性少飲酒和吸煙。女性相對于男性，吸煙喝酒人群更少，這也是減少肝臟病變的一個重要因素。

　　二、男人養(yǎng)肝如何做到女性化飲食

　　1.盡量清淡

　　現(xiàn)代男性壓力大，在外應(yīng)酬已經(jīng)不可避免，餐桌上也就不可避免的出現(xiàn)高脂肪、高膽固醇食物，這些食進入體內(nèi)，經(jīng)過肝臟、脂肪組織合成甘油三脂，轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰績Υ嫫饋恚?yīng)機體的需求。

　　而經(jīng)過肝臟的合成的甘油三酯不能被及時轉(zhuǎn)運時，就會形成脂肪肝。

　　但是，脂肪肝有一個特點，就是可逆性。所以，飲食清淡，是避免脂肪肝形成和治療脂肪肝的一種方法。

　　Tips：有益肝臟的清淡食物

　　首先，主食盡量選擇粗糧，粗糧中的膳食纖維可以促進人體新陳代謝，并且膳食纖維可以吸收膽固醇等脂類，促進排出，在滿足身體所需維生素的同時，減少肝臟脂肪的堆積。

　　其次，增加蛋白的攝入。很多人患上脂肪肝會謝絕動物脂肪，只吃素。其實，這樣反而不利于營養(yǎng)均衡。

　　而食用蛋白質(zhì)一方面有助于女性減肥，更有利于男性脂肪肝。高蛋白飲食有助于避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的損耗，有利肝臟細胞的修復(fù)，預(yù)防肝細胞的進一步受損。

　　平時，有利于肝臟健康的高脂肪食物有：豆腐、蛋白等。