秋季男士養(yǎng)生養(yǎng)心方法

　　秋季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋季養(yǎng)心呢?今天小編就為大家推薦了一些秋季養(yǎng)心的方法，在秋季保護(hù)好自己的小心臟。

　　1、靜神養(yǎng)心

　　秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陽氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)“心”精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。

　　2、睡眠保心

　　古人認(rèn)為：“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?！?睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以養(yǎng)心，古人說的“臥，休也”便是這個(gè)道理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。

　　3、養(yǎng)心吃什么

　　紅棗

　　中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”。其能加速新陳代謝，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

　　專家建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。

　　葡萄

　　果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的佳水果。其中含有天然的維生素P，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。

　　專家建議：適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。

　　藏紅花

　　廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去“搗亂”，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。

　　專家建議：在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能，“吃掉”心臟周圍的垃圾。

　　胡蘿卜

　　能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。

　　專家建議：好與肉類同炒以利維生素A吸收，不要與酒同時(shí)食用，不要與白羅卜同食，否則會(huì)讓白羅卜的維生素C幾乎完全流失。

　　此外，多運(yùn)動(dòng)，能使得各個(gè)器官都得到其中受益大的是心臟。但運(yùn)動(dòng)也要因人而異，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等。對(duì)于住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病人運(yùn)動(dòng)亦不能過量，否則會(huì)加重癥狀，應(yīng)以沒有疲乏、自我感覺良好為度。