夏季男人養(yǎng)生飲食吃什么好
養(yǎng)生食譜都有什么呢?男人小暑養(yǎng)生吃什么好呢?這是很多人極為關(guān)注的問題。
暑夏中醫(yī)用“天暑下地、地濕上升”來形容小暑節(jié)氣的氣候特點，說明此時的天氣多半是高溫、多雨。為順應(yīng)小暑節(jié)氣的氣候特點安排日常膳食，首先用“三花、三葉、三豆、三果”來總結(jié)12種適合在小暑節(jié)氣多吃的食品。
“三花”指金銀花、菊花和百合花，適合制成涼茶泡飲，可消暑。“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，適合泡制成消暑茶飲。“三豆”指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火。“三果”指西瓜、絲瓜和冬瓜，可清熱解暑。
蓮子粥
將20克蓮子去皮去芯，加入粳米慢火熬制20分鐘。這道粥有去熱解煩、安神養(yǎng)心、健脾益胃的功效。
荷葉粥
將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯，150毫升湯與100克粳米，加500毫升水混合制成粥。這道粥有防暑利尿、消煩止渴、降壓減肥之功效。
紅豆冬瓜粥
將250克冬瓜切成小塊，加入30克赤小豆以及適量大米一并熬煮。這道粥能解毒祛暑，適合夏季經(jīng)常長痱子、生痤瘡的人。
苦瓜粥
將100克苦瓜與適量大米一并熬煮。這道粥屬性偏寒，適用于體質(zhì)較燥熱、經(jīng)常上火的人。
