職場男人健康飲食

　　健康是很奇妙的東西，每個人都在為健康而奮斗，但是我們知道現(xiàn)在是一個競爭壓力非常大的社會，工作的壓力給男人帶來了困惑，熬夜加班是經常的事情，男人知道很多保健常識，那么你們知道緩解熬夜痛苦的方法有什么呢?

　　職場男性加班是很常見的，現(xiàn)如今的社會，加班越來越常見，而加班是很辛苦的，對身體健康也是考驗，而職場男性加班飲食很重要的，要合理的飲食，以保證自己的身體健康，我們下面就來看一看，職場男性加班，如何健康的飲食，以保證自己的身體健康，職場男性加班飲食很重要，希望可以幫助男性朋友，尤其是常加班的，一定要看一看，合理的飲食很重要的。

　　高熱量的食物

　　比如肉類、薯片、方便面等這類食物，雖然口感比較好，也含有一定量的營養(yǎng)素，但是作為加餐的選擇更容易導致一些能量過剩，經常吃還會增加得慢病的風險。

　　深加工的食物

　　這類食物種類非常豐富，像果凍、QQ糖、乳味飲料、火腿腸、冰激凌等等。這些食物色彩豐富，風味獨特，但營養(yǎng)素含量很少，食品添加劑含量很多，不利于實現(xiàn)“承上啟下”的加餐作用。

　　果干、蔬菜干及堅果類

　　雖然這類加餐食物相比前兩種來說要健康一些，但是新鮮水果蔬菜當中所含有的大量水溶性維生素(例如維生素C)都沒有了。堅果如果我們不注意攝入量，也會導致油脂攝入過多。

　　健康加餐的選擇建議

　　1、蔬菜水果類：新鮮的可即食的蔬菜水果，如黃瓜、西紅柿、彩椒等等。

　　2、乳制品類：純牛奶、老酸奶。

　　3、堅果類：少量堅果(50g種類豐富)。

　　4、動物性食物：牛肉干、鮮蝦肉等高蛋白食物。

　　職場男性加班飲食很重要，不要吃深加工的食品，這些食品往往添加了很多的添加劑，而上面介紹的三種食物，大家可以吃一些，對身體是有好處的，有助于身體健康，希望可以幫助大家，合理的飲食，尤其是常熬夜的人，以保證身體健康，防止因為熬夜而生病。

　　緩解熬夜痛苦的方法非常的多，在飲食上男人一定要做調節(jié)

　　補充肝的供血

　　每天吃一勺當歸粉。當歸粉適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。

　　給足充沛的水分

　　保持室內空氣通暢并有一定的濕度。比如在辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

　　男人經常熬夜對身體的傷害非常的大，我們知道男人是一個極愛健康的人，有損健康的事情男人不會做，但是熬夜加班男人是迫不得已，以上就是緩解熬夜痛苦的方法，男人一定要珍惜。