三、紅薯

　　冬天是紅薯大量成熟的一個時節(jié)，因此在冬天這個季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當(dāng)做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補養(yǎng)顏，真是一舉兩得。

　　紅薯為什么有著明顯的減肥作用呢.其實，紅薯之所以可以幫助瘦身，這主要與紅薯中豐富的纖維素有著密不可分的關(guān)系。事實上，紅薯中的淀粉成分非常豐富，但是紅薯中的纖維素卻可以讓消化功能加快，從而可以快速地將淀粉消耗掉。另外，紅薯中的果膠成分也同樣是十分豐富的，而紅薯里面的這些果膠恰巧可以阻止將體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就可以減少脂肪的生成和囤積在身體的機會。

　　四、雞蛋

　　每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。

　　在冬天，除了要達到減肥的目的之外，對于自己身體的照顧同樣也是非常重要的，千萬不能貪圖快速甩掉冬膘而食用一些對身體造成影響的食物。而在冬天里，雞蛋是一種很好的減肥食品，因為雞蛋不但可以為身體提供營養(yǎng)，而且還可以保護腸胃不受損害。只得議題的是，雞蛋中含有的卡路里是非常低的，而且豐富的蛋白質(zhì)對于抑制脂肪的囤積也有一定的成效。所以說，雞蛋在冬天減肥中也不失為一個很好的選擇。

　　五、胡蘿卜

　　隨著冬天的逐漸臨近，身體也會隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個時候，好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強人的免疫力，為自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿卜有很強的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個窈窕的身材。

　　胡蘿卜中的熱量成分極低，而對于正在減肥瘦身的減肥者來說，熱量低就意味著身體轉(zhuǎn)化為脂肪的機率降低，從而可以減少贅肉的產(chǎn)生。除此之外，胡蘿卜雖然熱量很低，但是卻有著豐富的膳食纖維素，這樣就可以讓腸胃的蠕動加速，更加有利于新陳代謝產(chǎn)生作用，這樣就可以避免脂肪的累積。此外，胡蘿卜中還有一種果膠酸鈣的物質(zhì)，這些物質(zhì)與膽汁交融在一起之后，就可以起到很好的排便作用。

　　六、栗子

　　冬天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔(dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉冬膘也有著一定的功用。

　　栗子雖然是一種干果食物，但是卻含有很好的碳水化合物，這些碳水化合物恰好可以加快身體脂肪的消化，并且可以幫助促進代謝的作用，因此對整個塑造身形有良好的功效。而且，栗子很容易會讓人有飽足感，因此可以有效地抑制著人們的食欲，減少減肥者的進食量，這就起著良好的減肥效果。但是好就是不要再飯后吃栗子，飯后吃栗子就會急速地增加淀粉的含量，身體內(nèi)的代謝功能會因為來不及消化淀粉而讓淀粉轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體上，形成難甩掉的冬膘。