相信現(xiàn)在很多的人都知道養(yǎng)生保健的重要性，尤其是男性養(yǎng)生是非常重要的哦，男性們平時承擔著巨大的工作和社會壓力，常常會出現(xiàn)貧血的情況!你們知道哪些補血的食物呢，生活中男士們吃什么補血效果好呢，一起來看看小編搜集的這些補血食物吧!

　　男人也會貧血 男人吃什么補血快

　　很多人會誤以為只有女性才需要補血，其實男性們平時也會出現(xiàn)貧血的情況哦，貧血不僅影響男人的正常生活，還會影響男性的身體健康，所以男性補血也是非常重要的呢!還在飽受貧血困擾的男性們趕緊來看看小編介紹的這些補血美食吧!

　　因此在平時，男性對吃什么補血快的問題也需要多了解，只有這樣才能避免出現(xiàn)各種不適的癥狀。

　　南瓜

　　要想補血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

　　在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的原材料。

　　葡萄

　　患有貧血的男性，在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補佳品。

　　除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過食用葡萄來達到補血的目的，適量食用葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，同時還能讓孕婦面色紅潤。

　　除了新鮮的葡萄具有補血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達到補血的功效，葡萄干補血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強。

　　甘蔗

　　面對吃什么補血快的問題，甘蔗同樣是不錯的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量為豐富，每公斤可以高達九毫克，含鐵量位居水果之冠。

　　正因為如此，甘蔗才具有如此強大的補血功效，甚至有補血果的美稱。

　　但是我國中醫(yī)指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來進行補血。

　　荔枝

　　味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

　　花生

　　味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

　　烏賊(墨魚)

　　味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。