每天喝6-8杯水

　　得出喝6-8杯水的說法的根據(jù)是生理課本：人一天平均會產(chǎn)生1500毫升尿液。如果1杯水為200-250毫升，那么這就意味著你每天必須攝取等量的6-8杯水。喝足夠多的水以補充尿液損失，聽起來似乎很有道理，但實際上這種說法卻并不像聽起來那么合乎邏輯。因為水還會通過皮膚(500毫升——如果你運動后或處于很熱的狀態(tài)下，損失的水會更多)，呼吸(350毫升)以及糞便(150毫升)的方式流失。這是否意味著你每天要喝多于8杯水呢?

　　“固體”食物也含水

　　你吃的許多“固體”食物中也含有相當(dāng)數(shù)量的水。與牛奶、果汁和軟飲料一樣，蔬菜和水果大概也含有90%的水分。熟肉和與魚中大概很有50%的水，而面包中水的含量大概占三分之一。因此，1塊肉和1份沙拉三明治將會提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又會得到470毫升水，所以，喝的水并不是你身體內(nèi)水的唯一來源。

　　口渴每小時喝1升水

　　當(dāng)你運動后或出于高溫狀態(tài)下時感到口渴，就說明你急需補充水分。在這些狀況下，你好每小時喝1升水，以防止脫水。在其他大多數(shù)的情況下，你的口渴反應(yīng)就很靈敏，也許經(jīng)過數(shù)年后人類的進化，即使在高溫下你的口渴反應(yīng)也能靈敏無比。

　　溫馨提示

　　在利用喝水減肥法的時候，你應(yīng)該攝入盡量多的液體，以保證你體內(nèi)備有足夠多的水合物。在大多數(shù)情況下，你所攝入液體量應(yīng)該是你每天排5-6次尿液的量。天氣較熱時，每天的進水量可能達到3升或更多;在寒冷的冬天，進水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物來提供。

　　八大受歡迎的女性減肥方法

　　女性減肥方法1、減肥不節(jié)食

　　節(jié)食能快速減肥，但長期單純節(jié)食不但難以堅持，還將導(dǎo)致人體內(nèi)環(huán)境紊亂，引起消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，是不健康的減肥方式，不建議使用。正確的減肥方法是調(diào)整生活方式，并長期堅持。要合理控制飲食，少吃或不吃高熱量食物，這類食物的特點是含糖和油較高，如碳酸飲料、過甜的水果、黃油、油膩或油炸食物;酒類，尤其是白酒也要少喝。三餐要規(guī)律，避免饑一頓飽一頓和暴飲暴食。此外，還要改變久坐的習(xí)慣，適度運動，規(guī)律作息。

　　女性減肥方法2、要有適量運動

　　所謂適量運動，好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然后就堅持下來。女性減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話就必須耐心一點了。運動好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因為劇烈的運動對于減肥是沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，畢竟有氧和力量相結(jié)合才可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。