走路減肥法

　　美國醫(yī)生們做出了這樣一個實驗，讓40～57歲的女性每次步行40分鐘，一周堅持4次，20個星期后，結果表明。

　　1、肺活量上升了30%;

　　2、心臟機能得到有效改善，而且精神越來越好;

　　3、體重平均減掉2公斤;

　　4、皮下脂肪明顯減少，從135毫米減少到了120毫米。

　　快速減肥秘訣是什么呢?試試走路減肥法吧，為你介紹的走路減肥法比較新穎，特別適合上班族，只要照著做，一周就能走出S身材哦!

　　2種走路方式

　　一、辦公室里練習滿腳走

　　這種走路減肥方法與普通的走路減肥法不用，它的重心是放在小腿上，然后再滿腳走。

　　何謂滿腳走，不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，然后利用小腹的力量，這樣你的身體自然會挺起來，全身會變得比較輕盈。

　　二、上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身的絕佳時期，每天兩趟上下班時間，用來減肥較好不過，利用走路塑身非常方便，只要練習得當，不僅姿態(tài)會越來越美，而且身材會越來越苗條哦!

　　希望大家在走的時候可以“甩手大步走”，這樣能瘦腰、瘦背、瘦臀，不過要記得抬頭挺胸收腹，就像閱兵的女兵走路法，減肥效果特別好。

　　十大減肥小竅門

　　1、喝冷水

　　水是身體減肥必不可少的，特別是經(jīng)常運動的人。根據(jù)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一臺新的小冰箱了。

　　2、充足的睡眠

　　良好的睡眠益處多多，包括促進心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節(jié)食和運動，都不太容易變瘦。

　　3、一定要吃早餐

　　快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個減肥的早餐啟動。