懶人減肥的方法

　　1、隨身攜帶鏡子

　　這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多馀的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點(diǎn)。

　　2、停止進(jìn)食藉口

　　有的婦女會(huì)覺(jué)得，反正自己已經(jīng)胖了，多吃一點(diǎn)也無(wú)所謂，這但是錯(cuò)的。這只是一個(gè)藉口，不要再製造進(jìn)食的藉口了。

　　3、試穿緊身衣服

　　在你回到家坐下來(lái)吃東西之前，先到臥室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。這樣可以激發(fā)你控制食物的攝入量。

　　4、不斷鞭策自己

　　你需要激勵(lì)自己認(rèn)真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開。

　　5、不要購(gòu)買食物

　　如果家裡有巧克力或餅干，你會(huì)無(wú)法抗拒。因此好的方法就是，不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會(huì)想吃了。

　　6、盡量避免衝突

　　面對(duì)生活上的壓力，有時(shí)候我們難免和身邊的人摩擦，產(chǎn)生了口角和爭(zhēng)論。避開它們，因?yàn)槟憬K可能選擇用食物來(lái)讓自己舒適。

　　7、拋棄垃圾食物

　　首先，就是直接永遠(yuǎn)的拋棄垃圾食物。每一天，你都應(yīng)該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也盡量選擇低熱量的食物。

　　8、隨身攜帶警告

　　自己製作一個(gè)警告小卡，上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖」，然后在吃東西之前，先將它拿出來(lái)看一看，幫助你控制飲食。

　　減肥的食物

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

　　2、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內(nèi)的積聚，是減肥中的理想食品。