關(guān)于減肥的四個營養(yǎng)知識

　　膳食纖維清腸

　　很多人會關(guān)注到排便這個方面，因為如果你不能正常的排便，是無法瘦下來的，清腸通便是減肥人士一定要注意的一個問題，只要毒素排出來了，體重也會自然而然的下降了，膳食纖維一般都是存在在蔬菜中的，所以你至少要保證每天攝入兩種以上的蔬菜，如果每天能不重樣的話自然是更好的，午餐和晚餐一定要搭配一些蔬菜哦，早餐無所謂。

　　及時補(bǔ)充水分

　　很多人都不太注重水分的攝入，這是錯誤的認(rèn)知，人體是需要大量的水分來保持新陳代謝的，每天八杯500ml的水是一定要喝的，不要說得到口干舌燥的時候再去喝，如果體內(nèi)水分不足的話，腸道的毒素又會開始堆積在一起，形成大家都討厭的宿便，讓你小腹脹大又臃腫。

　　蜂蜜可以清腸

　　一般人都會覺得說蜂蜜是甜食是不可能幫助減肥的，這又是一個錯誤的認(rèn)知，蜂蜜中的糖分并不是普通意義上的糖，總的來說是完全不可能發(fā)胖的，就算你一天只吃蜂蜜，也只能讓你瘦瘦瘦，絕對不可能讓你增加一絲一毫的脂肪，平時喝水的話也可以加入點(diǎn)蜂蜜，這樣不容易讓你感覺到嘴巴沒有味道。

　　加強(qiáng)運(yùn)動

　　運(yùn)動雖然不是減肥的唯一途徑，但是卻是佳也能保持體形的減肥方法了，不運(yùn)動想要瘦下來也是比較困難的，適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┻\(yùn)動可以讓你瘦的更加的迅速，而且瘦下來后的體形也會非常的完美。

　　推薦一些小運(yùn)動：慢跑、瑜伽、游泳、快走、減肥操。

　　老中醫(yī)透露了5個減肥方法

　　減肥似乎是很多女性永恒的話題。網(wǎng)路上的各種減肥偏方也不少，那么怎樣才能做到健康的減肥很是重要。網(wǎng)路上介紹幾個根據(jù)老中醫(yī)的口述，記錄下來的小秘方，我們一起來看看吧!

　　一、地瓜排毒餐減肥法

　　地瓜和白米飯比例為二比一，約莫是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然后搭配二種蔬菜一種生果，除非體質(zhì)過寒不然蔬菜以生菜為主。身材較寒的人不要食用葉菜，若無法籌備二種蔬菜一種生果，也可以一種蔬菜一種生果取代。上午六點(diǎn)半早年吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)早年排便完畢。如果不喜好吃米飯也可以米成品取代，譬喻米粉，米苔目都可以，可是好不要吃稀飯，由于稀飯輕易吞咽會鐫汰品味的舉措，會鐫汰唾液滲透。