飲食減肥技巧
一個成功的減肥計劃既需要運動，也需要飲食加以配合，只有兩者合力才能實現(xiàn)減肥目標。而在飲食方面，小編告訴各位6個方面的小技巧。
天然健康食品
食物應該以天然健康食品為主，像水果、蔬菜等，當然還有全谷類。食譜中，加工類食品越少越好。這些能為你的飲食計劃開個好頭。
加辣椒粉
根據(jù)研究，在食物中加入一些辣椒粉或者胡椒粉，一方面能降低食欲，另一方面可以加快卡路里的消耗。
多喝水
每天至少8杯水需要保持，既能讓你保持飽腹感，也能清理體內(nèi)的毒素。綠茶是不錯的補水飲料，能起到控制饑餓和燃燒更多卡路里的雙重作用。
別拿甜食當獎品
跑者們喜歡拿食物在運動后獎勵自己，這并非不可以，但千萬不要用甜食當獎品，否則你的運動就是白費勁?？梢钥紤]更換獎勵方式，比如按摩、買新裝備，或者小睡一會。
吃前三思
時刻牢記，食物就是能量。吃任何食物之前都要問一下自己：現(xiàn)在是否能量充足?吃過之后是否會影響減肥目標?
記錄食物
對每一次飲食都進行記錄，了解它們的卡路里含量，通過長時間的記錄便可以了解哪些食物可以多吃，哪些食物應該盡量少吃，每次吃之前都做到心中有底。
