飲食減肥技巧

　　一個(gè)成功的減肥計(jì)劃既需要運(yùn)動(dòng)，也需要飲食加以配合，只有兩者合力才能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。而在飲食方面，小編告訴各位6個(gè)方面的小技巧。

　　天然健康食品

　　食物應(yīng)該以天然健康食品為主，像水果、蔬菜等，當(dāng)然還有全谷類。食譜中，加工類食品越少越好。這些能為你的飲食計(jì)劃開個(gè)好頭。

　　加辣椒粉

　　根據(jù)研究，在食物中加入一些辣椒粉或者胡椒粉，一方面能降低食欲，另一方面可以加快卡路里的消耗。

　　多喝水

　　每天至少8杯水需要保持，既能讓你保持飽腹感，也能清理體內(nèi)的毒素。綠茶是不錯(cuò)的補(bǔ)水飲料，能起到控制饑餓和燃燒更多卡路里的雙重作用。

　　別拿甜食當(dāng)獎(jiǎng)品

　　跑者們喜歡拿食物在運(yùn)動(dòng)后獎(jiǎng)勵(lì)自己，這并非不可以，但千萬(wàn)不要用甜食當(dāng)獎(jiǎng)品，否則你的運(yùn)動(dòng)就是白費(fèi)勁?？梢钥紤]更換獎(jiǎng)勵(lì)方式，比如按摩、買新裝備，或者小睡一會(huì)。

　　吃前三思

　　時(shí)刻牢記，食物就是能量。吃任何食物之前都要問(wèn)一下自己：現(xiàn)在是否能量充足?吃過(guò)之后是否會(huì)影響減肥目標(biāo)?

　　記錄食物

　　對(duì)每一次飲食都進(jìn)行記錄，了解它們的卡路里含量，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的記錄便可以了解哪些食物可以多吃，哪些食物應(yīng)該盡量少吃，每次吃之前都做到心中有底。