冬季的新穎走路減肥法

　　美國(guó)醫(yī)生們做出了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓40～57歲的女性每次步行40分鐘，一周堅(jiān)持4次，20個(gè)星期后，結(jié)果表明。

　　1、肺活量上升了30%;

　　2、心臟機(jī)能得到有效改善，而且精神越來(lái)越好;

　　3、體重平均減掉2公斤;

　　4、皮下脂肪明顯減少，從135毫米減少到了120毫米。

　　冬季快速減肥秘訣是什么呢?試試走路減肥法吧，本期小編為你介紹的走路減肥法比較新穎，特別適合上班族，只要照著做，一周就能走出S身材哦!

　　2種走路方式

　　一、辦公室里練習(xí)滿腳走

　　這種走路減肥方法與普通的走路減肥法不用，它的重心是放在小腿上，然后再聯(lián)系滿腳走。

　　何謂滿腳走，不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，然后利用小腹的力量，這樣你的身體自然會(huì)挺起來(lái)，全身會(huì)變得比較輕盈。

　　二、上下班途中甩手大步走

　　上下班也是塑身的絕佳時(shí)期，每天兩趟上下班時(shí)間，用來(lái)減肥較好不過(guò)，利用走路塑身非常方便，只要練習(xí)得當(dāng)，不僅姿態(tài)會(huì)越來(lái)越美，而且身材會(huì)越來(lái)越苗條哦!

　　希望大家在走的時(shí)候可以“甩手大步走”，這樣能瘦腰、瘦背、瘦臀，不過(guò)要記得抬頭挺胸收腹，就像閱兵的女兵走路法，減肥效果特別好。

　　拒絕胖妞 冬季十大減肥小竅門(mén)

　　1、喝冷水

　　水是身體減肥必不可少的，特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冰水更能消耗熱量。在德國(guó)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒(méi)錯(cuò)，我們有藉口買(mǎi)一臺(tái)新的小冰箱了。

　　2、充足的睡眠

　　良好的睡眠益處多多，包括促進(jìn)心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運(yùn)作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無(wú)論怎樣節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，都不太容易變瘦。

　　3、一定要吃早餐

　　快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個(gè)減肥的早餐啟動(dòng)。