冬季減肥小秘訣

　　秘訣一、平時應(yīng)該注意自己的姿勢，無論是坐著還是站著

　　經(jīng)常保持身體的緊張感，尤其是腹部和臀部，不要過于放松，不要彎腰駝背，否則很容易讓脂肪堆積上來，這樣你就會慢慢的發(fā)現(xiàn)，自己的身材變得比從前緊致了許多。

　　秘訣二、多為身體補(bǔ)充新鮮的水分

　　這樣不但可以幫助我們排除身體的毒素，也能維持新陳代謝的正常運(yùn)行，幫助身體燃燒熱量。而且飯前喝一杯水能夠有效的抑制食欲，避免飲食過量而造成脂肪堆積，當(dāng)然我們所說的是天然的清水，含有糖分的果汁和碳酸飲料則要避免。

　　秘訣三、保持排便的暢通

　　這一點(diǎn)應(yīng)該先從飲食上著手，多吃清淡新鮮的食物，避免吃一些油膩的食物，另外如果出現(xiàn)了便秘的情況，多吃一些含有纖維素的食物也可以幫助我們加速腸胃的蠕動，或者是喝一杯淡鹽水、蜂蜜水和酸奶都能起到一定的效果。

　　秘訣四、多喝溶脂瘦身茶

　　減肥重要的就是要溶化體內(nèi)的老脂肪，以上幾種方法雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什么副作用，但是對于溶化脂肪是乎作用不是很大，同時也缺少了很多生活的樂趣。

　　秘訣五、有相當(dāng)一部分人發(fā)胖的原因是因?yàn)槠綍r吃了太多的零食

　　所以我們在休息或者是看電視的時候一定要避免不自覺的往嘴里放一些事物，實(shí)在想要吃東西的話就為自己準(zhǔn)備一盤營養(yǎng)低卡的水果沙拉吧。

　　秘訣六、飯后不要馬上坐下休息

　　可以去戶外散散步，幫助促進(jìn)食物的消化，也可以在家中來回的踱步或者是做一點(diǎn)輕微的家務(wù)，實(shí)在不想動彈的話就站在原地看電視也是可以的，但是千萬不要馬上窩在沙發(fā)里面看電視或者是玩手機(jī)。

　　秘訣七、工作了一天之后回到家里洗一個熱水澡

　　可以讓身體的溫度迅速提高，血液循環(huán)更加暢通，在池子里放兩片生姜或者是瘦身精油更能加速脂肪的消耗。同樣泡腳也能起到相同的效果，只是要進(jìn)行更久的時間而已。

　　秘訣八、經(jīng)常做一些按摩

　　能夠幫助身體排除水腫，增加曲線感。我們需要按摩的主要部位包括手臂、腰腹部以及大腿，因?yàn)檫@些地方是脂肪特別容易堆積的位置，而且按摩還可以幫助我們消除疲勞感，有利于放松身心。

　　秘訣九、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　進(jìn)行簡單的有氧運(yùn)動能夠幫助我們?nèi)紵荆砩系馁樔?，而且還能夠維持減肥的效果。當(dāng)然我們也可以自己選擇一些喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，例如瑜伽、跳舞、騎單車等等，在娛樂休閑中讓身材慢慢變得更加苗條纖細(xì)。

　　秘訣十、輔以塑形訓(xùn)練

　　很多人都會有這種困惑，吃多了發(fā)胖時，脂肪都是集中堆積到腰部、小腹、臀部、大腿、手臂等部位。

　　對付這些部位的脂肪，也可以在教練的指導(dǎo)下輔以塑形訓(xùn)練，如瑜伽、啞鈴等，通過有計(jì)劃的肌肉訓(xùn)練，使體內(nèi)肌肉脂肪比例均衡，以達(dá)到塑造完美肌肉的效果。