冬季減肥的小偏方

　　每天一次熱粥

　　喝熱粥不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來(lái)瘦身減肥。粥富含水分，可以為人體提供排泄廢物的溶劑，粥體積大而能量密度低，同樣重量只有米飯熱量的1/3，喝熱粥感覺到飽的同時(shí)可以預(yù)防能量過剩，所以說喝熱粥是冬季減肥有效的方法之一。

　　每天食用100克肉類

　　你可以做個(gè)食肉的美人兒，而且是可以吃紅肉。一些人認(rèn)為吃肉長(zhǎng)胖，實(shí)際上，適當(dāng)?shù)氖橙獠粌H有益女性的健康，而且會(huì)使容顏姣美。尤其是冬季，人體需要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充熱量來(lái)增加抵抗力。

　　食肉減肥原理

　　女性肌膚的健康很大程度上取決于血?dú)獾某渥悖忸愔械蔫F承擔(dān)了為人體細(xì)胞供氧的重要責(zé)任，如果沒有足夠的氧氣供應(yīng)，細(xì)胞功能低下，皮膚自然不可能紅潤(rùn)動(dòng)人。

　　肉類中的鐵是容易被人體吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定會(huì)擔(dān)心吃肉會(huì)使自己發(fā)胖。問題的關(guān)鍵在于選擇合適的肉類，合理的烹調(diào)方式。

　　推薦肉類

　　首選脂肪含量低的雞肉，烏雞佳，以及牛羊肉，魚肉也是不錯(cuò)的選擇。烹調(diào)時(shí)注意盡量少放油，多用燉、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的規(guī)律把控肉食的量。

　　冬季減肥 不想貼肥膘就要牢記這些減肥要點(diǎn)

　　以檸檬水開啟一天

　　以一杯熱檸檬水讓你的消化系統(tǒng)醒來(lái)，如果你難以接受熱檸檬水的味道，試試泡上一杯綠茶然后加入檸檬片。

　　放棄乳制品

　　早餐中注意不要含有任何奶油和酸奶、牛奶。無(wú)乳糖的早餐會(huì)讓你整天都不擔(dān)心脂肪。

　　晨間瑜伽

　　瑜伽動(dòng)作中的扭動(dòng)能夠幫助身體排除毒素，大量的扭轉(zhuǎn)和拉伸的動(dòng)作還能幫助你醒來(lái)，每天只要20分鐘就可以。

　　用熱帶水果榨個(gè)汁

　　菠蘿和木瓜盅都含有蛋白酶，能夠消除身體的腫脹，而且能夠加速消化身體內(nèi)堆積的食物，早上用木瓜、菠蘿、椰子榨個(gè)汁，能夠保證你上午身體都在消化。

　　放慢吃飯的速度

　　吃的太快會(huì)導(dǎo)致過多的空氣堆積在身體系統(tǒng)中，你的腹部就會(huì)越來(lái)越鼓脹，所以吃飯時(shí)要慢慢咀嚼以免讓空氣進(jìn)入身體。

　　千萬(wàn)不要用口香糖

　　只要你不用口香糖，兩頰的腫脹就不會(huì)到來(lái)，這不僅是因?yàn)榭谙闾菚?huì)讓你吞下更多空氣，許多口香糖含有的糖醇會(huì)讓你更容易發(fā)胖。