5、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等

　　經(jīng)期飲食減肥

　　來月經(jīng)怎么吃都不胖?

　　有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會影響體形，也不會發(fā)胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用，均會導(dǎo)致肥胖的。

　　過多進食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。

　　當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。

　　在月經(jīng)期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。

　　但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會變胖。

　　來月經(jīng)吃甜食也不會胖?

　　甜食中含有很高的糖分，很容易會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。

　　但是在MM處在生理期的時候，人體內(nèi)的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平?？斓枚?，因此適量吃甜食是不會發(fā)胖的。

　　但是不要有經(jīng)期吃甜食不會對減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩(wěn)定，還會加重經(jīng)期間的不舒服感。

　　所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。

　　一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復(fù)正常，所以MM好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。