5、激烈的運(yùn)動(dòng)，比如說跳繩、快速跑，高抬腿，拳擊等

　　經(jīng)期飲食減肥

　　來月經(jīng)怎么吃都不胖?

　　有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過度的食用，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

　　過多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。

　　當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。

　　在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。

　　但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會(huì)變胖。

　　來月經(jīng)吃甜食也不會(huì)胖?

　　甜食中含有很高的糖分，很容易會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。

　　但是在MM處在生理期的時(shí)候，人體內(nèi)的因?yàn)榇罅康胤置诩に兀虼颂欠值南x速度也是比平?？斓枚?，因此適量吃甜食是不會(huì)發(fā)胖的。

　　但是不要有經(jīng)期吃甜食不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會(huì)增多，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，還會(huì)加重經(jīng)期間的不舒服感。

　　所以吃甜食要有一個(gè)時(shí)間限制，并不是在整個(gè)生理期都能夠放心食用。

　　一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會(huì)恢復(fù)正常，所以MM好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會(huì)讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。