女性好的瘦身竅門有哪些

　　1、吃淀粉瘦身又聰明

　　不吃淀粉向來是快速減重有效的方案，小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。

　　這是因?yàn)?，葡萄糖是大腦運(yùn)用時(shí)，熱量提供的主要來源，而淀粉則是快且易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素。

　　故不吃淀粉時(shí)，大腦反應(yīng)力將會(huì)變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動(dòng)力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時(shí)，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。

　　美食所提供的大享受，其實(shí)是來自于一開始初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會(huì)下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。

　　2、用餐30分鐘瘦身

　　想加入瘦子一族，除了用餐時(shí)間要規(guī)則而固定外，吃飯時(shí)間長與短，也主宰了減重的成果。

　　吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。

　　因?yàn)榇竽X對進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時(shí)間，會(huì)因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后。

　　若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點(diǎn)時(shí)間，把用餐時(shí)間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報(bào)紙用餐，因?yàn)樯鲜雠e動(dòng)會(huì)分散大腦對進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。

　　通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對女性快瘦身的方法有了一定的了解，雖然大家都知道通過節(jié)食的方法瘦身對身體不好，但是適當(dāng)控制飲食的話真的是瘦身瘦身好的效果。只要消耗的能力超過攝取的就可以消耗的脂肪了。