如何制作健康瘦身食譜

　　隨著社會的發(fā)展，減肥無疑是當(dāng)今社會流行的了，很多的愛美人士會通過各種各樣的方法來達(dá)到瘦身的目的，例如碧生源減肥茶，益爾健瘦身機等，不過，這些高科技雖好，也是會損害身體的，其實實用有效地方法就是通過飲食來減肥了，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)不僅能被人體吸收更能很好的瘦身。

　　通過飲食來實現(xiàn)瘦身的效果，是減肥朋友的一個絕佳選擇，食物不僅能為人體提供能量，還可以美容養(yǎng)顏，那么如何制作健康瘦身食譜呢，怎么飲食才可以瘦身，來看以下的介紹吧。

　　一、在保證一天熱量總量

　　及各種元素合理比例的前提下，晚上適當(dāng)少些米飯等主食，多配青菜。

　　二、盡量剔除甜食

　　和淀粉一樣，甜食可以提供碳水化合物，但佳的碳水化合物來源還是淀粉。

　　三、多吃蔬菜、水果

　　有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低，減肥人士比較理想的是保證一天進(jìn)食1斤蔬菜。

　　水果也不錯，基本上不必限制食量，但要留意一些淀粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

　　四、烹調(diào)方法

　　用蒸、煮、燒等方法，少用煎炸。

　　低鹽飲食，食鹽量好控制在每天3~6克。

　　餐廳為求美味，大多在炒菜時加入一些動物油脂，建議減肥人士多在家自行煮食。

　　想瘦身的朋友們，還在苦惱如何減肥嗎?那就按照以上的標(biāo)準(zhǔn)去做，保證會讓你擁有吃驚的效果，減肥不可怕，只要堅持下去就會成功。通過合理的飲食搭配，還有保持一顆樂觀心態(tài)，讓你擁有S形身材不再是夢想，你還等什么呢。