幾大步快速瘦腰

　　各位MM們是不是從現(xiàn)在就開(kāi)始籌劃夏季要怎么艷壓群芳了?但是穿上再漂亮的衣服，如果肚子上的肉肉漏出來(lái)那也是很惹人心煩的事情，那就趁現(xiàn)在趕緊進(jìn)行瘦腰減肥的計(jì)劃吧。

　　一、清晨腰部減肥方法

　　運(yùn)動(dòng)是有效快捷的腰部減肥方法。美體師建議早晚做適量運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)期鞏固效果。

　　每天早晨睜開(kāi)眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時(shí)腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。

　　后站起來(lái)，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換。

　　二、睡前腰部減肥方法

　　睡前的床上運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，但要注意站立時(shí)的姿勢(shì)，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次。

　　再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來(lái)位置再抬起做20次。

　　還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換來(lái)回做20次。

　　三、纖腰加強(qiáng)版腰部減肥方法

　　想效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。

　　以上幾招瘦腰減肥很管用的，是被很多MM親身試驗(yàn)過(guò)的方法。