蛋白質(zhì)減肥法怎么瘦

　　就算暫時體重下降身材也只是流失水分，并且一旦正常飲食體重很快恢復(fù)減肥前體重，甚至更胖，原因在于不吃蛋白質(zhì)人體基礎(chǔ)代謝率下降，減肥容易越減越?jīng)]有信心，身體也會變得不如從前。想要健康有效的減肥，一定要正確攝取蛋白質(zhì)。

　　蛋白質(zhì)對減肥的重要性

　　a、吃蛋白能在胃里消化時間更長，延長飽足感

　　也就是俗話說的“抗餓”，從而降低了吃東西的欲望總的減少熱量的攝取。

　　b、身體消化蛋白質(zhì)需要消耗更多卡路里

　　每天身體都會有自己的基礎(chǔ)代謝，身體的基礎(chǔ)代謝消耗的越多越不容易發(fā)胖，蛋白質(zhì)相對于蔬菜水果的纖維類需要消耗更多卡路里，在不知不覺中幫助自身減肥。

　　蛋白質(zhì)對提升代謝的意義蛋白質(zhì)對提升代謝的意義。

　　c、蛋白質(zhì)對提升代謝的意義

　　當(dāng)你開始節(jié)食后，你會發(fā)現(xiàn)身體越來越糟，體重卻是一動也不動!這是因為當(dāng)大腦接收到饑餓的訊息后，為了維持正常身體機(jī)能，便會自動調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當(dāng)然行不通，只會造成身體的傷害。

　　相反地，改變飲食內(nèi)容，加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)，才是提升新陳代謝的安全方式，加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)助于提升熱量的代謝，同時亦能能促進(jìn)水分代謝，并加強(qiáng)免疫功能。

　　d、蛋白質(zhì)對運(yùn)動增肌的意義

　　一個成年人每天的蛋白消耗量應(yīng)該根據(jù)體重而決定。你需要用蛋白質(zhì)來喂養(yǎng)肌肉，而不是使他們轉(zhuǎn)化成脂肪。專家告訴我們，一個健康的成年人每一天卡路里的攝取量應(yīng)該有10%-35%來自于蛋白質(zhì)，所以就算是處于減脂狀態(tài)下也需要蛋白質(zhì)來支撐肌肉的形成，不然減肥到后流失的是肌肉而不是脂肪。