想要皮膚變得更加白皙，這是很多人的夢想，市面上的美白產(chǎn)品層出不窮，也是為了迎合消費者這樣的需要。不過美白不是簡單的事情，需要做很多努力。那么在生活中，美白皮膚的方法有哪些呢?吃什么能變白?帶著這些疑問，讓我們一起來看下面的文章內容吧!

　　美白皮膚的方法

　　壓力是美白的敵人

　　如果你經(jīng)常感覺到情緒比較焦慮，生活在重壓之下，那么你的皮膚就看會出現(xiàn)暗黃的情況，因為黑色素的分泌與人的情緒之間是存在關聯(lián)的。因此建議你要放松自己的心情，多聽聽舒緩的音樂，讀一本書，這樣才能緩解壓力。

　　衣服顏色影響美白效果

　　衣服的顏色和紫外線密切相關。這是因為每種顏色吸收波長并以不同程度反射它。反射和阻擋紫外線的顏色是藍色和白色，黑色是高吸收性的，所以要小心。

　　選擇地鐵出行而不是公交車

　　如果坐公交車出行那么你就會暴露在陽光之下，即使是有窗戶，也避免不了被曬黑。因此更加建議乘坐地鐵出門，這樣就不會暴露在陽光之下了，盡量的少曬太陽就能少變黑，對于想要美白的人來說也是很重要的。

　　多喝水

　　想要美白我們在平時應該要多喝水，如果皮膚變得干燥了，那么紫外線對皮膚的傷害會加重，新陳代謝就會出現(xiàn)問題，會導致皮膚黯淡無光。所以我們每天應該喝八杯水，可以和綠茶交替飲用，綠茶中含有的抗氧化劑對我們的皮膚很好。不過茶不宜多喝。

　　補充維生素C

　　維生素C是很厲害的抗氧化物，你可以通過吃水果和蔬菜來補充，這樣就可以有效的防止黑色素的沉淀。但是如果你對于水果和蔬菜都很抗拒，或者是擔心補充的不夠，那么就建議通過補充維生素C制劑來達到防曬和美白的作用。

　　每天喝少于3杯咖啡

　　我們應該知道咖啡中的咖啡因會產(chǎn)生黑色素。這個是臉上導致出現(xiàn)色斑的主要原因，還有喝大量的咖啡會對我們的腸胃造成不小的負擔，也很有可能會對我們的皮膚產(chǎn)生不小的傷害。所以在平時每天喝兩到三杯的咖啡是比較適合的。

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　　充足的睡眠是美白的基礎

　　睡眠不足會導致疲勞，這是黑色素沉著增加的重要原因。此外還會造成新陳代謝和血液循環(huán)減慢，使皮膚變得不好，所以必須克制。特別是要在用美白產(chǎn)品并期間睡得好，因為細胞在晚上10點到凌晨2點之間再生。

　　出門前的防曬霜是必不可少的

　　美白的基礎是避免紫外線。當?shù)綉敉鈺r，在正常時間內必須徹底阻擋紫外線。紫外線隱藏在雨天或陰天，所以外出前一定要涂上防曬霜。

　　即使在室內，也可以使用具有防紫外線功能的乳液。這是一個很好的方法，不要在上午10點到下午3點出去，因為這個時候陽光照射強烈，會產(chǎn)生很多紫外線。

　　和香煙說再見

　　煙草會使血管收縮并干擾氧氣供應，還會減弱產(chǎn)品的吸收性，所以應該先戒煙再美白。

　　吃什么能變白

　　櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　大棗

　　大家對于大棗都十分陌生，大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質，其中蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤，民間更有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，可見大棗的美容功效是深得人心的。

　　總結：想要皮膚越來越白，平時生活中的護理是必不可少的。一方面應該注意防曬，避免被曬黑，另外就是多吃一些具有美白作用的食物，這樣也能達到不錯的美白效果。今天的文章就是這些內容，希望可以幫助到大家哦!