獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
西紅柿
西紅柿，特別是煮熟后，能提供大量的一種名為番茄紅素的抗氧化劑，能防止皮膚受到陽(yáng)光的傷害。2008年一項(xiàng)英國(guó)的研究中，那些每天攝入5湯匙番茄醬和1湯匙橄欖油的人，相比較那些每天只攝入橄欖油的人，不被太陽(yáng)曬傷的幾率高了33%。番茄同時(shí)也富含水分，而水合作用對(duì)于皮膚柔軟和年輕也是必要的。
西蘭花
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。它有助消除體內(nèi)有害的自由基,是強(qiáng)效的抗氧化劑,增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性,防止皮膚干燥。
蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋(píng)果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋(píng)果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
草莓
草莓是一種很好的美容水果，果肉多汁，而且味道也很香甜。草莓中還含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能給肌膚補(bǔ)充水分。草莓中的維生素C含量非常的豐富，能美白皮膚，對(duì)于黑頭和粉刺也有很好的作用。
牛奶
增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素(維生素A原)含量?jī)H次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
總結(jié)：想要皮膚維持年輕態(tài)，細(xì)心的保養(yǎng)是必不可少的。建議平時(shí)需要注意做好防曬工作，不要讓紫外線(xiàn)給我們的皮膚帶來(lái)過(guò)多的傷害，另外還有避免油煙、調(diào)整枕頭高度。愛(ài)美之心人皆有之，為了皮膚能光彩照人，大家要按照正確的方法來(lái)護(hù)理哦!
