二、好皮膚是吃出來的

　　皮膚需要由內(nèi)而外的保養(yǎng)，食補(bǔ)是有效實(shí)用的方法。

　　冬天是個(gè)既寒冷又干燥，特別容易上火的季節(jié)，皮膚也會(huì)因此變得更加粗糙暗沉。而水是能滋養(yǎng)皮膚的，要想給皮膚補(bǔ)水，首先要給身體補(bǔ)水，要解決本質(zhì)問題。除此之外，補(bǔ)充維生素是必要的，特別是維生素C，具有美容養(yǎng)顏的功效，這時(shí)候就需要多吃水果蔬菜類食物，如西蘭花、紫甘藍(lán)、西紅柿、黃瓜、草莓、櫻桃等等。

　　女人氣血不足，皮膚自然沒有光澤，“要想皮膚好，自然多吃棗”。大棗是女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的好選擇，“一天三顆棗，皮膚老不了”真的不是神話。根據(jù)不同體質(zhì)不同口味的人，補(bǔ)氣養(yǎng)血還可以選擇紅薯、山藥、栗子、胡蘿卜等食物。

　　膚色暗沉，黑色素也越來越多，這是腎虛的警號(hào)，要想皮膚白里透紅，需要多吃些補(bǔ)腎的食物了，如黑芝麻、桂圓等。

　　三、好皮膚是練出來的

　　運(yùn)動(dòng)能使人更加健康，這里的健康不只是身體上的健康，還有皮膚上的健康，是一種由內(nèi)而外散發(fā)出來的健康。平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)如跑跑步、做做瑜伽、跳跳健美操等等，都可以加快新陳代謝，對(duì)皮膚的保養(yǎng)都有一定的好處。

　　樂觀愉悅的心情也能鍛煉出健康美麗的皮膚。因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心的微笑，不僅能讓整個(gè)身心都覺得輕松，還能讓整個(gè)身心都充滿正能量，沉浸在這個(gè)愉快的氛圍里，整張臉就像開放的花朵，散發(fā)出陣陣幽香，熏陶著我們的皮膚，致使我們的膚色由內(nèi)而外的散發(fā)出宜人的光澤。

　　按摩面部不僅能夠緩解疲勞，更能保健皮膚。因?yàn)榘茨γ娌靠梢詼p少臉部皺紋的生成，緩解肌膚的衰老，能夠起到護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

　　結(jié)語：人的皮膚猶如機(jī)器，如果不加以愛護(hù)和保養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題。每個(gè)女人都不想讓自己成為“黃臉婆”，都在追求白里透紅的皮膚。其實(shí)只要你注重保養(yǎng)，平時(shí)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要想擁有細(xì)嫩、白皙的皮膚，真的不是夢(mèng)想。