美白淡斑的營(yíng)養(yǎng)食譜
黑木耳紅棗湯
做法
黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個(gè)小時(shí)。每日早、晚餐后各一次。
功效
長(zhǎng)期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。
蟲草老龜湯
做法
適量冬蟲夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開(kāi)水，一起放入燉約3小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效
有安神健脾、美白皮膚的功效。
瓜子拌蛋清
做法
西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合后切碎研磨，再加入米湯調(diào)勻，拌入蛋清，加熱后冷卻再服用。
功效
有美白、淡斑的效果。
薏米百合粥
做法
薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開(kāi)花，湯稠即可。
功效
具有很強(qiáng)的美白功效，還能使肌膚恢復(fù)光滑、細(xì)膩。
蜜汁花生棗
做法
花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過(guò)后放入鍋內(nèi)加水適量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關(guān)火。
功效
可美白、改善氣色。
