AM11：50午餐時(shí)間，來道沙丁魚。

　　色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?

　　只有不停新生的皮膚才能修復(fù)這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經(jīng)變得緩慢，你需要維生素B來幫助下新陳代謝。

　　維生素B能夠幫助指甲、毛發(fā)、肌膚生長。富含維生素B及海洋修復(fù)精華的食物首選沙丁魚。

　　AM12：20餐后一杯菠蘿汁。

　　皮膚看起來不健康，發(fā)黃、發(fā)油，有時(shí)又很干，這是因?yàn)槟闵眢w攝入的過多食物造成身體代謝的負(fù)荷過大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。

　　菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調(diào)節(jié)。

　　食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩、減肥的作用。

　　PM12：50午后小憩。

　　午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽氣盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺。

　　不過，陽氣盛時(shí)通常工作效率高，所以午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。

　　PM1：30跟同樣熱愛變白的朋友一起到衛(wèi)生間補(bǔ)妝。

　　要想時(shí)刻堅(jiān)持變白大計(jì)，那么就要多和同樣熱愛變白的朋友們一起，照照鏡子比拼變白效果，交流變白經(jīng)驗(yàn)，這樣才可以更快實(shí)現(xiàn)變白目標(biāo)。

　　PM3：00下午茶時(shí)間喝點(diǎn)冰糖陳皮醋。

　　下午血壓會(huì)升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉。

　　這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。

　　買大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲(chǔ)存三周后，即可飲用。