3、促進皮膚的血液循環(huán)

　　秋季午睡可以促進皮膚的血液循環(huán)。午餐之后，我們經(jīng)常會產(chǎn)生或多或少的困頓感，這是因為血液開始送往胃部幫助食物消化，導致腦部供血量下降，大腦才會產(chǎn)生困頓感。此時我們必須要保證胃部的血液充足，這樣才能夠保證身體的消化吸收能力。

　　而此時如果堅持用腦，必然會出現(xiàn)“力不從心”的現(xiàn)象，因為大腦是依靠血液來運轉的，供血不足必然會導致腦部更加疲勞。所以，此時我們好是選擇讓身體其他部位休息一會，包括大腦，保證消化系統(tǒng)的正常運轉，才能保證全身的血液循環(huán)，不至于“供不應求”。

　　這樣一來我們就保證了身體各處血液循環(huán)的正常性，也間接促進了身體表面的血液循環(huán)。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

　　秋季午睡的佳時間

　　有人疑惑午睡的佳時間是什么時間段，是中午12點，還是下午2點?午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。研究者邁德尼克發(fā)現(xiàn)，理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時后小睡為佳，因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

　　哥倫比亞大學早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠5至7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12點至13點間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。