皮膚美白靠什么

　　皮膚變白要靠“喝”

　　水是保持人體肌膚健康的重要物質(zhì)，如果人體水分缺少，皮膚變得干燥，皮脂腺分泌也會減少，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋等不健康的現(xiàn)象。

　　為了確保人體水分的補(bǔ)充，女性每天的飲水量應(yīng)該在1200毫升左右。

　　早晨醒來的時(shí)候可以趁空腹和一些白開水，還可以在溫水中加入檸檬片，其美容效果更好。

　　睡覺前也要喝一杯水，可以有效地效預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。也可以自制美容潤膚花茶，材料用玫瑰花、菊花、蜂蜜等有護(hù)膚功效的食材，加入水中浸泡十幾分鐘后即可飲用。

　　飯后喝水，促進(jìn)消化，工作結(jié)束后也要喝，減輕壓力。

　　皮膚變白要靠“吃”

　　持肌膚的水分固然重要，然而皮膚營養(yǎng)也是美白的關(guān)鍵。日常生活中多吃黃瓜、草莓、西紅柿和桔子等食物，不僅有美白的功效，還能促進(jìn)排毒。

　　這些果蔬中含有大量維生素C，能控制、減少黑色素的產(chǎn)生，提高身體免疫力。想要健康的肌膚應(yīng)該戒煙戒酒，不要吃刺激皮膚的食物，可以吃百合薏米粥讓皮膚更健康。

　　百合薏米粥：材料有薏米、百合，需要先將薏米、百合用溫水浸泡，再用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢熬。百合薏米粥可以早晚食用，可以適量加糖和蜂蜜調(diào)味。

　　皮膚變白要靠“睡”

　　充足睡眠讓肝臟在夜晚睡覺時(shí)排毒解毒，皮膚會更健康，而且能有效緩解精神壓力，所以每天盡量在10點(diǎn)前睡覺。

　　如果又失眠的狀況，可以睡前聽音樂緩解心情，促進(jìn)睡眠。學(xué)會如何睡美容覺，讓皮膚在睡覺的時(shí)候也能美白。

　　睡前可以洗個熱水澡，舒緩情緒，清潔身體，可以用香薰讓神經(jīng)更放松。睡覺要注意睡姿，才能有效提高睡眠質(zhì)量。