冬季護(hù)膚常識

　　女人愛美是天性，不管你現(xiàn)在的肌膚狀態(tài)是好不是壞，女人都會想追求更完美的境界。小編教你10個冬季護(hù)膚小常識，讓你的美膚大計(jì)更完美，養(yǎng)出更為透嫩的靚麗肌膚。

　　清晨醒來時多吃食物

　　早餐是燃燒脂肪的重要的一個環(huán)節(jié)，睡眠期是新陳謝為低迷的時候，當(dāng)早晨醒來時，新陳代謝復(fù)蘇，但只有在飲食過早餐后，才可達(dá)到大值，新陳代謝速度達(dá)到高值，不管是對皮膚還是減肥都非常重要。如果你還是一個晨練愛好者，在運(yùn)動前吃一個香焦，運(yùn)動后再吃早飯。

　　來不及吃早餐別空手上班

　　如果早上因?yàn)樘颐Χ鵁o法吃早飯，可以準(zhǔn)備一個粗面粉面包，一點(diǎn)水果，如香蕉或是一杯酸奶，在餓時或是工作不忙時隨手拿一份，補(bǔ)充能量。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的動力。建議搭配豆腐、蔬菜、谷類食品一起服用，效果會好很多。

　　睡不好會發(fā)胖

　　當(dāng)你為偶象劇瘋狂時，不妨對自己說：“睡眠不足，易引起發(fā)胖。”無形中給了自己壓力。每天只睡5-6小時的人要比每天睡7-8個小時的人，重6-8斤。人體在失去正常的睡眠時間后，容易產(chǎn)生大量的抗壓激素，導(dǎo)致新陳代謝變慢，食欲增加，若是每天7點(diǎn)起，晚上應(yīng)在11點(diǎn)睡，睡覺前不要看電視，建議泡個澡，或是讀本不錯的小說，養(yǎng)膚瘦身。

　　蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

　　蜂蜜的飲食方法有很多，可根據(jù)自己的喜好來定，但是你知道什么蜂蜜好嗎?根據(jù)美國的數(shù)據(jù)研究報告，深暗色的蜂蜜，也就是森林蜂蜜對人體細(xì)胞的抗菌功能特別有效，因?yàn)檫@類蜂蜜含有豐富的抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞組織，防衰老，對血液也有好處，可以養(yǎng)護(hù)心臟，減少心臟病變的可能性。

　　不停地運(yùn)動

　　運(yùn)動分為兩部分，比如在清晨時做20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半個小時的散步，可以加快新陳代謝。分階段的運(yùn)動，比一次性的運(yùn)動，燃燒的脂肪更多，此外，還需要每個小時都抽出5分鐘到處走走，效果也是不錯的。

　　飲食宜粗不宜細(xì)

　　美國一項(xiàng)新的研究表示，經(jīng)常吃健康，未經(jīng)過加工的水果蔬菜，比那些經(jīng)過加工的淀粉類的食品多消耗80%熱量，未經(jīng)過加工過的食物中的纖維素可直接被人體吸收，而加工過的食物纖維易被分解成糖分被人體吸收，隨著身體內(nèi)的糖分增加，胰島素吸收脂肪的能力也會有所提升，使得體內(nèi)堆積更多的脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖，皮膚也易生長痘痘。