中老年人如何保養(yǎng)皮膚

　　夏天熱是人體新陳代謝旺盛的時期，也是愛美女士注重保養(yǎng)肌膚的季節(jié)，如果皮膚護(hù)理不好就會讓酷夏奪去光彩的。其實夏天不光是年輕人的季節(jié)也是老年人需要保養(yǎng)皮膚的時候，不要以為自己老了就隨便了，覺得沒什么好護(hù)理的了，如果我們護(hù)理得當(dāng)也會和年輕人那樣光彩奪目的。下面就和我一起看看怎樣保養(yǎng)皮膚吧。

　　1、多飲水

　　水是人體代謝重要的元素，我們要保證補充足夠的水分，也是讓我們的皮膚喝飽水，這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失，使皮膚保持清新爽潔。

　　2、使用防曬霜

　　夏天不是年輕人可以使用防曬霜，我們老年人也要用，因為防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷，使皮膚保濕滋潤，也可以防止水分蒸發(fā)。

　　3、保證睡眠

　　雖然現(xiàn)在我們都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我們也要保證睡眠。因為白天皮膚經(jīng)過風(fēng)吹日曬，晚上需要修整和調(diào)理，來補充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。如果條件允許中午好睡個午覺，這樣可以使皮膚紅潤，精神煥發(fā)。

　　4、調(diào)節(jié)情緒

　　中老年人也要學(xué)會愛自己，不要把心思都放在兒女身上，還要保持自信和開朗。如果我們?yōu)楝嵤驴偸蔷癫缓没蜷L期緊張、壓抑的話，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。

　　5、注意飲食

　　營養(yǎng)對中老年人很重要，因為體質(zhì)不如從前了。這時我們就要多吃蔬菜和水果，它們能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊還有濃茶的都要少喝。還有食用鹽也不要多食，以防止顏面浮中無華。像雞蛋，芝麻和蜂蜜這些食物有利于加強皮膚新陳代謝，可以多食。

　　6、堅持鍛煉

　　現(xiàn)在很多中老年人都很喜歡鍛煉，這是好的習(xí)慣。但好選擇傍晚4點到9點這個時間，因為植物經(jīng)過一天的光合作用釋放大量的氧氣，有利于鍛煉，益于身心健康，但要量力而為，不可勉強。

　　7、食補“雌激素”高的食物

　　由于年齡的增高，體內(nèi)營養(yǎng)的流失，雌激素也在我們身體里悄悄的溜走了，這時我們就要多吃含雌激素的食物，因為它對女性體內(nèi)雌激素水平起到雙向調(diào)節(jié)作用。使中老年婦女激素水平即充足又平衡，還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等，這里都含有雌激素。