吃什么食物能夠排毒

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!

　　3、薏仁

　　其可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　5、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

　　每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　6、紅豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

　　可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　大家在生活中飲食保健排毒的同時，還要注意自己的飲食習慣保健護理，要知道大家通過飲食方法進行排毒的時候就要注意避免吃油膩或者酸辣的食物了，因為這些食物都是會留下毒素在身體里面的，身體里面的毒素還沒有排除干凈就有新的毒素留下來，那么大家的飲食方法排出毒素是永遠都排不干凈的。