好吃又去暗黃的食譜

　　花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗朽邁的首選食用品，這主要回功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　芝麻中含有強(qiáng)力抗朽邁物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性朽邁的重要滋補(bǔ)食用品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到律動豐胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要預(yù)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放進(jìn)攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放進(jìn)密封的玻璃罐中保存。

　　想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加進(jìn)開水一沖即可。

　　喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

　　核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食用品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚朽邁。

　　此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。

　　核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

　　玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美肌食用品。

　　制作方法非常簡單，取適量高湯，加進(jìn)冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　雙豆雞翅湯

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效進(jìn)步體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

　　此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。

　　制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放進(jìn)砂鍋，加進(jìn)適量高湯，用小火燉熟，后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。

　　山藥青筍炒雞肝

　　山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。

　　雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食用品。

　　青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者適用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和光彩的作用。

　　預(yù)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。

　　首先將山藥、青筍往皮、洗凈，切成條。雞肝用凈水洗凈，切成片。

　　再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

　　后，在鍋內(nèi)放進(jìn)一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下進(jìn)全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。