梨

　　鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是春季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

　　春天吃什么食物保養(yǎng)皮膚?

　　食物一、蔬果類

　　比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃。

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡便的方法，每天吃點奘靈水蘇糖，因為奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清，對皮膚暗黃有斑非常有改善。

　　食物二、奶制品

　　比如：牛奶、酸奶、豆奶。

　　酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，其中豆奶的營養(yǎng)吸收率高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　食物三、紫色食物

　　比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆。

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E，春天保養(yǎng)皮膚一定要多吃紫色食物。另外每天服用一些奘靈膠原素也是女性抗衰老非常不錯的選擇，膠原素富含膠原蛋白，可以改善皮膚暗黃，有斑，皺紋等皮膚問題。

　　春天吃哪些食物是衰老加速器

　　食物一、油炸食品

　　為什么把這個放在首位，因為女人很多都愛吃此類食品，包括小編本人，其實都知道熱量高又容易發(fā)胖，但是忍不住啊，油炸食品里面含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。而且轉(zhuǎn)化為皮膚方面的，也容易出痘痘，加速皮膚的衰老。要想皮膚好，還是遠離油炸和快餐食品吧。

　　食物二、罐頭類食品

　　罐頭另個名字叫水果尸體，哈哈，太恐怖了哈。其實不管是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。要想皮膚好，不要吃罐頭，吃新鮮的食材。

　　食物三、腌制食品

　　食物在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。要想皮膚好，以后少吃咸菜啊。

　　食物四、水垢

　　女人都是水做的，所以喝水非常重要，如果家里的茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。這些有害金屬元素對人體危害極大，特別對皮膚方面的負面影響也很大。

　　食物五、加工食品

　　比如火腿，熏腸，丸子等，這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。對皮膚的影響也不小，以后愛美的你看到烤腸，關(guān)東煮，還是繞道走吧。