④海參豆腐

　　材料：海參400g，水豆腐300g，蛋清6個，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟雞片25g，料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。

　　豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻，蒸20分鐘。海參切片，沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油，下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開。

　　燜入味后，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，淀粉勾芡，起鍋裝盤，海參放在盤中間，再將芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。

　　2、運動改善

　　適當?shù)腻憻挷坏珪贵w質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。貧血腎虛的女人更應該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。

　　①太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌，可強腎健體。

　　②手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a命門，健腎納氣。

　　③兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　?、軆墒謱φ拼隉岷螅宰笫植链暧夷_心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　?、輧勺闫叫?，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立。兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

　　女人皮膚暗黃怎么調(diào)理，以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的調(diào)理辦法，供參考。