按摩方式

　　肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來按摩。肩井穴是我們在按摩肩部時(shí)一個很重要的穴位，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。

　　按摩方法

　　1、按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

　　2、在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。如用熱毛巾敷，對肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。

　　3、還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動，如擴(kuò)胸運(yùn)動、上舉或托舉動作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配合)等，但動作一定要輕柔，三五次即可。

　　按摩時(shí)間

　　這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過半小時(shí)。

　?、厶嵘x

　　提升代謝為什么應(yīng)該幫助我們預(yù)防黑斑呢?這是因?yàn)榇x不足會導(dǎo)致黑色素沉淀，而黑色素沉淀對于黑斑來說，是非常重要的一個因素。所以提到怎樣去黑斑，就必須提到去除黑色素，也就需要我們關(guān)注自身的代謝狀況。下面再具體的了解下吧。

　　食物推薦

　　獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　桃子：防止色素沉著，預(yù)防皺紋

　　桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

　　桃子妙用

　　對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

　　海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。