隨著年齡的增大，月來(lái)越多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么女人怎樣抗衰老呢?預(yù)防衰老的方法又有哪些?變老的四大原因是什么?哪些原因會(huì)導(dǎo)致衰老?在日常的飲食方面，女人吃什么抗衰老?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　女人怎樣抗衰老

　　1.睡眠充足，拒絕熬夜

　　熬夜會(huì)是加快女人變老的殺手之一，因此女人朋友們要想很好的抵抗變老，就必須對(duì)熬夜說(shuō)NO，并且要確保足夠的睡覺(jué)，每天至少八小時(shí)。為了不影響睡覺(jué)質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離咖啡。

　　2.遠(yuǎn)離香煙，拒絕酗酒

　　要想有用的抗衰老，我們首先要保護(hù)好我們的肌膚。卷煙對(duì)我們肌膚的損傷肯定是不容小覷的，長(zhǎng)時(shí)間啃咬卷煙，會(huì)加速我們皮膚的松懈及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜由于嗜甜，而吸取太多的糖。

　　3.做好防曬工作

　　日常日子中，紫外線對(duì)我們的皮膚都會(huì)造成程度不一的損傷，長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)底下暴曬，會(huì)加快我們肌膚的變老，因而若想做好抗變老的作業(yè)，防曬作業(yè)必不可少。因而在平時(shí)，我們要堅(jiān)持涂抹防曬霜，外出時(shí)做好遮陽(yáng)作業(yè)。

　　變老的四大原因

　　社會(huì)因素

　　心情抑郁是讓你過(guò)早衰老的重要因素，抑郁會(huì)讓女人看起來(lái)比實(shí)際年齡老3歲半。

　　吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡。

　　日光下暴曬至少會(huì)讓你看起來(lái)年長(zhǎng)了1歲。

　　同時(shí)，身體肥胖指數(shù)較高的人被發(fā)現(xiàn)面部會(huì)多增加一年的“年輪”。

　　營(yíng)養(yǎng)因素

　　營(yíng)養(yǎng)對(duì)面容是否顯老至關(guān)重要，而增加營(yíng)養(yǎng)也是能夠輕易做到的。

　　如果你想看起來(lái)年輕一點(diǎn)的話(huà)，就好不要飲酒。即使是適量的，而且是定期的飲酒也會(huì)讓你看起來(lái)比實(shí)際年齡要老，明顯的改善膚色的方法是多吃新鮮水果和蔬菜。

　　如果你想要看起來(lái)年輕，那么攝取充足的蛋白質(zhì)同樣相當(dāng)重要。

　　鍛煉因素

　　通常人們會(huì)認(rèn)為，鍛煉是一種純粹的減肥運(yùn)動(dòng)，但是，通過(guò)負(fù)重運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉對(duì)于人們保持年輕有活力非常重要。

　　皮膚護(hù)理因素

　　幾乎每一種化妝品都會(huì)承諾，讓你看起來(lái)更年輕。很多這些承諾只是商家誘惑你去購(gòu)買(mǎi)的一種方式，終，這些化妝品都讓你感到失望。

　　問(wèn)題不是產(chǎn)品沒(méi)有效果，而是你護(hù)膚開(kāi)始的時(shí)間太晚了。好多人錯(cuò)過(guò)了佳護(hù)膚年齡，直到他們認(rèn)為需要的時(shí)候才開(kāi)始護(hù)膚，但是，這個(gè)時(shí)候，確實(shí)太晚了。

　　所以，肌膚護(hù)理應(yīng)該盡早開(kāi)始，因?yàn)?，保養(yǎng)比修復(fù)容易得多。

　　女人吃什么抗衰老

　　1、草魚(yú)

　　草魚(yú)含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。

　　2、西蘭花

　　西蘭花中富含抗氧化的物質(zhì)，是好的幫助我們抗衰老和抗癌食物。

　　3、黃瓜