1、早餐后，大概上午9點(diǎn)的時候，吃一粒100毫克維生素C和一粒100毫克的維生素E膠囊。

　　2、午飯后，大概下午3點(diǎn)左右，吃一個蘋果+1瓶純牛奶。

　　3、晚飯后，大概晚上8點(diǎn)左右，喝一杯蜂蜜水，另外如果有斑或者痘痕，用維生素E膠囊外敷，輕輕按摩。

　　維生素E的美白祛斑功效

　　維生素E的側(cè)鏈直接參與巰基的氧化還原過程，從而抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素的形成。維生素E還具有擴(kuò)張末梢血管，改善血管微循環(huán)的作用，能促進(jìn)營養(yǎng)成分的輸送以及體內(nèi)代謝垃圾的排泄，從而也有利于“斑”的祛除。

　　維生素C的美白祛斑功效

　　維生素C被女性所推崇的一個重要原因，就是它的美白功效。維生素C能抑止色素母細(xì)胞沉積，不僅可以有效預(yù)防黑斑和雀斑，還能將多余的色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮。因此，想變身“白雪公主”，那就多從水果蔬菜中攝取維生素C吧。

　　蜂蜜的美白祛斑功效

　　內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。

　　蘋果的美白祛斑功效

　　蘋果中含有0.4%的蛋白質(zhì)、0.4%的脂肪、0.8%的粗纖維和各種礦物質(zhì)等。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收。所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用;豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)新陳代謝，助你排毒養(yǎng)顏。蘋果所含的大量維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。

　　純牛奶的美白祛斑功效

　　經(jīng)科學(xué)鑒定，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖等，還有多種維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分與皮膚健美有著十分密切的關(guān)系，其中的維生素B可促進(jìn)食欲、幫助消化、潤澤皮膚、防止肌肝老化;維生素B2則可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，保護(hù)皮膚和粘膜的完整性。日前，有許多化妝護(hù)膚品如：牛奶潔面膜、牛奶粉餅、牛奶敷面霜等都加入了從牛奶中提取的有效成分。選擇天然健康的肌膚護(hù)理，給我們嬌嫩的肌膚也喝喝牛奶吧。

　　結(jié)語：通過小編上面的介紹，小伙伴們對于美白祛斑的方法有了多少了解呢，希望小編的介紹能給大家?guī)韼椭?，在日常生活中我們也要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，保持正常的起居狀態(tài)，這對于美容祛斑都是有幫助的哦。