做法

　　1、先將香菇、猴頭菇泡發(fā)待用。

　　2、將胡蘿卜、山藥切成塊備用。

　　3、將牛肉洗凈切成小塊，放入調(diào)料及黨參、陳皮、黃芪適量然后和切好的胡蘿卜、山藥、泡發(fā)好的香菇、猴頭菇、一起倒入砂鍋中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　營養(yǎng)評析：牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，吃了不易長胖，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。香菇芳香鮮美，胡蘿卜對人體具有多方面的保健功能，因此被譽(yù)為“小人參”。山藥是藥用蔬菜，營養(yǎng)價值很高，健脾、補(bǔ)肺、固腎等功效，猴頭菇所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用。

　　金色年華

　　原料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

　　做法

　　1、將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟。

　　2、在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。

　　3、將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟。

　　4、食用時將金瓜均勻切開即可。

　　營養(yǎng)評析：南瓜富含淀粉、維生素A等多種營養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。

　　以上的膳食女性朋友記住了嗎?這個是對你們很有用的哦，偷偷的告訴大家一定要嘗試一下哦!想要好身材就要嘗試。